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-迈动射箭俱乐部加盟 迈动君教你如何射箭 1、注意力对射箭运动的影响 射箭是靠重复一致性来追求精度的体育项目，除了基本的体能基础，运动能力，更需要有强大的心理素质。注意力作为心 理素质的重要部分，对于实现精确发射有着巨大的影响作用！ 2、注意力与训练 任何一项运动都需要反复练习，加强本体的肌肉记忆，大脑条件反射，固化一致性来提升成绩。万丈高楼平地起，平时训 练同样需要很高的专注度。每一次举弓，发射都要集中注意力在技术动作、身体感觉上，而不是简单机械的重复。如果只是很随意 的完成训练课，那质量就非常一般了，反之则会给你带来事半功倍的效果！ 3、用心射好每一箭集中注意力在本体感觉上 4、注意力与比赛 注意力对比赛的影响就更大了！近年来,为了提高射箭项目的对抗性和观赏性, 比赛规则在不断变化，从原来的计分制改 为 3 局 2 胜制和 5 局 3 胜制。随着比赛规则的变化, 比赛的残酷性和竞争性逐步增加，比赛中能否发挥充分获得优异成绩，心 理素质起着尤为关键的作用。如果比赛中不能集中注意力在本体上，那就意味着容易被外界的各种不利因素干扰，从而影响你的成 绩！ 什么是注意力？ 运动员的注意力即运动员集中注意的能力，所谓注意力是指全神贯注于一个确定目标，不为其他内外在刺激的干扰而产生 分心的能力。 从注意的对象来区分，注意力有内在和外界之分。 外界注意： 包括射箭情况的反馈和风向、风力的变化等，及时调整射箭动作及方向。外部狭窄注意是指运动员只关注于外在某一刺激 ，其有利于运动员将注意力集中到靶心位置,增强其目的性。 内在注意： 指运动员能够对自身的各种感觉及思维等给予广泛的注意，对运动员分析整个比赛的形势及对自身比赛状态的调整具有重 要的作用。内部狭窄注意，指运动员只对自身本体的感觉，包括动作架构，肌肉用力等等，帮助运动员感受动作的流畅性和稳定性 。 内在，外界两种注意力相互作用，补充，影响。 外界内在 射箭的注意力分配！ 理想中的注意分配 先外后内，先靶后己。起射前，观察好环境因素，包括风向，雨雪的干扰补偿，审好靶位（避免错射） ，注意发射信号，时间等等。起弓后则注意力逐渐由外部转移到内部。自然的搭好基础的骨骼架构（固势），掌控住弓瞄准黄心， 转换注意力集中到双肩，双臂，动作变化形成的直线力的不断延伸，直至撒放，复合弓击发扳机，或背加力自动脱扣。 提高注意力集中能力的训练方法 1 计时训练 利用手表、秒表等计时工具进行训练。运动员注视手表秒针的转动，先将时间设定为 1min,若 1min 内注意没有离开过秒 针，再将观察时间延长到 2min、3min,确定注意力不离开秒针的最长时间，然后再按此时间( 最长坚持时间) 重复 3 ~ 4 次，每 次间隔时间 10S ~ 15S。每天坚持练习几次，经过一段时间,，注意力集中的能力便会提高。如果能持续注视 5min 而不转移注意 力，就能达到较好的效果。 2 凝视实物训练 运动员可以使用身边物品, 例如用钥匙来做练习。凝视手中的钥匙，观察它的 颜色、形状、花纹等细节,也可以用石头、 蔬果或篮球 等手边的其他东西来做这种练习。 3 专注“当前活动”的训练 专注“当前活动”的训练，有的运动员对于临场的失误久久不能平息，懊恼自己为何犯错或常常去担心未来的事情，如“ 万一我们输了比赛怎么办”。 “万一我下一只箭再射偏怎么办”等，如果一直这样想下去，便不能将注意力集中于当前的比赛。对此进行集中单一想法练习，即 把注意力集中于单一的想法上,并且要求进入状态的时间愈短愈好。 4 表象训练 ( imagery) 表象训练是指个体在大脑中完成对动作技术、运动情境和运动情绪的呈现历程，在实施过程中，个体通常仅仅是在脑海里 对所做动作过电影，而没有外显动作。此种方法不仅可以提高运动训练效果，同时对自信心的建立、情绪的 控制等也有积极的促 进作用。此外，可以借此排除内外刺激的干扰，增强注意力，从而提高运动成绩。 公司名称：东莞市迈动体育器材有限公司公司网站：www.mdbow.com 客服中心：4000419337 经理电话：13326869199 东莞射箭器材专卖店{迈动体育器材}厂家直销！-